Entspannt im Amt
…statt mit dem Kopf durch die Wand!
Dein Resilienztraining für mehr Widerstandskraft im (Behörden-)Alltag!
Resilient im Behördenalltag
„Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein. Man muss ihm nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.“ – Max Frisch
Als Mitarbeiter*in im Öffentlichen Dienst kannst Du trotz steter hoher Belastungen die Freude am Job wiedererlangen und musst nicht kündigen, um wieder glücklicher und zufriedener zu werden. Meine Mission ist es, Dir Deine persönliche Abkürzung zu zeigen, wieder mehr Qualität und Leichtigkeit in Dein Leben zu bringen.
Kennst Du Deine Bedürfnisse?
Die Bedürfnisse der Mitarbeiter*innen im Öffentlichen Dienst sind entscheidend für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und langfristige Bindung an die Organisationen. Indem wir uns unserer individuellen Bedürfnisse bewusst werden und für sie einstehen, verbessern wir unsere Einstellung zu uns selbst. In einem unterstützenden Arbeitsumfeld sind wir zufriedener, motivierter und engagierter.
Dies trägt zur nachhaltigen und erfolgreichen Entwicklung der Organisation bei, was im Interesse jeder Führungskraft liegt.
Nicht sicher, welche Bedürfnisse das konkret sind? Hier eine Übersicht wesentlicher Aspekte meiner Arbeit:
Was ist DIR wichtig?
Sicherheit am Arbeitsplatz
- Angemessene Vergütung und Benefits
- Vereinbarkeit von Familie und Beruf
- Ausgewogene Work-Life-Balance
Gleichberechtigung und Fairness in allen Aspekten der Arbeit
- Transparente und gerechte Arbeitsprozesse
- Einbindung in Entscheidungsprozesse und Feedbackkultur
Gesundheitsförderung und Präventionsmaßnahmen
- Unterstützung bei der Bewältigung von Stress und emotionalen Belastungen
- Sinnhaftigkeit und Bedeutung in ihrer Arbeit
- Chancengleichheit und Förderung von Vielfalt
Klare Kommunikation von Führungskräften
- Anerkennung und Wertschätzung für ihre Arbeit
- Möglichkeiten zur Gestaltung und Einflussnahme
- Möglichkeiten zur beruflichen Weiterentwicklung und Fortbildung
Gute Arbeitsbedingungen und -umgebung
- Teamarbeit und Zusammenhalt
- Identifikation mit den Zielen und Werten der Organisation
- Zugang zu Ressourcen und Unterstützung für die Aufgabenerfüllung
So kann ich dich unterstützen
1:1 Resilienz Coaching
für Einzelpersonen
Mein Resilienztraining basiert auf den bewährten „7 Säulen der Resilienz“ und integriert diese in eine umfassende und ganzheitliche Trainingsmethode.
Erlebe, wie Du Deine Widerstandskraft stärkst und Dein Wohlbefinden nachhaltig verbesserst.
1:1 Resilienz Coaching
für Führungskräfte
Resilienz Coaching hilft, stressige Situationen souverän zu meistern und Teams effektiv zu führen. Entwickeln Sie Strategien für erfolgreiche Veränderungsprozesse und fördern Sie eine Kultur der Resilienz in Ihrer Organisation. Steigern Sie Ihre berufliche und persönliche Leistungsfähigkeit und profitieren Sie von nachhaltiger Karriereentwicklung und Gesundheit.
Resilienz Workshops und – Trainings für Teams
Erfolgreiches Stressmanagement in Teams bietet die Chance, unterschiedliche Charaktere und Arbeitsstile zu harmonisieren und so das Miteinander zu stärken.
Das Programm orientiert sich stets an den spezifischen Bedürfnissen des Teams.
Mögliche Coaching Themen
Selbst- und Zeitmanagement
Lerne effektive Strategien, um Deine Aufgaben zu organisieren und Deine Zeit optimal zu nutzen.
Work life balance
Wertvolle Strategien zur besseren Balance zwischen Beruf und Privatleben.
7 Säulen der Resilienz
Entdecke die sieben grundlegenden Prinzipien, die Deine Widerstandsfähigkeit stärken und Dich belastbarer machen.
Raus aus der Burnout Spirale
Erkenne frühzeitig die Anzeichen von Burnout und entdecke Wege, Dich nachhaltig zu erholen und vorzubeugen.
Stressabbau und Entspannung
Erlerne Techniken zur Entspannung und Stressreduktion, um Deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu fördern.
Schlafqualität
Verbessere Deine Schlafgewohnheiten und steigere Deine Schlafqualität für mehr Energie und Wohlbefinden.
Krisenmanagement
Umgang mit persönlichen und beruflichen Krisen.
Abgrenzung & Nein sagen
Lernen, wie man gesunde Grenzen setzt und respektiert.
Selbstfürsorge & Humor
Pflege dein Wohlbefinden durch bewusste Selbstfürsorge und entdecke die positive Kraft des Humors im Alltag.
Über mich
Ich bin Julie aus Berlin und lebe mit meinem Mann und meinem Sohn mitten im Herzen der Großstadt. Mit meinem sozialarbeiterischen Hintergrund berate ich seit über 17 Jahren Menschen zu ihrer Wiedereingliederung in den Arbeitsmarkt. Ein Job mit vielen Höhen und Tiefen und alles andere als langweilig. In dieser Zeit habe ich mehr als eintausend Menschen bei mir am Tisch gehabt und annähernd 15.000 Beratungen durchgeführt. Auf Anfrage stelle ich gerne meinen Lebenslauf zur Verfügung.
Hast Du Fragen?
Fragen & Antworten
Was unterscheidet Dein Resilienztraining von anderen Angeboten auf dem Markt?
Spezialisierung auf den öffentlichen Dienst: Mein Training ist speziell auf die Anforderungen und Herausforderungen im öffentlichen Dienst zugeschnitten. Dadurch sind die Inhalte besonders relevant und praxisnah für Mitarbeitende in diesem Bereich.
Langjährige Berufserfahrung: Mit meiner langjährigen Berufserfahrung im öffentlichen Dienst (SGB II) kenne ich die spezifischen Belastungen und Stressoren, die in diesem Sektor auftreten. Dies ermöglicht es mir, maßgeschneiderte Lösungen und praxisbewährte Strategien anzubieten.
Individuelle Anpassung: Jedes Training wird individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen und ihrer Institution angepasst. Dies garantiert, dass die vermittelten Techniken und Methoden direkt in den Arbeitsalltag integriert werden können.
Ganzheitlicher Ansatz: Mein Ansatz umfasst sowohl präventive Maßnahmen als auch konkrete Techniken zur Stressbewältigung. Dadurch wird nicht nur die momentane Resilienz gestärkt, sondern auch langfristig eine gesunde Stressbewältigungskultur etabliert.
Praxisorientierte Übungen: Die Trainings sind praxisnah gestaltet und beinhalten viele praktische Übungen und Fallbeispiele, die direkt im Arbeitsalltag angewendet werden können. In den Workshops erarbeiten sich die Mitarbeitenden die Inhalte stets selbst.
Kontinuierliche Unterstützung: Nach dem Training biete ich weiterführende Unterstützung und Beratung an, um sicherzustellen, dass die Teilnehmer das Gelernte erfolgreich umsetzen können.
Wie viel Zeit benötige ich für mein Resilienztraining?
Für Einzelpersonen:
- Online-Calls: Ca. 1,5 Stunden pro Sitzung
- Individuelle Übungen: Der Zeitaufwand variiert und hängt von Ihrer Verfügbarkeit und den Übungen ab.
Für Teamtrainings:
- Dauer: Mindestens ein Tag bis maximal fünf Tage, je nach Umfang und Tiefe des Trainings.
Die genauen Zeiten können je nach Ihren spezifischen Bedürfnissen und Zielen angepasst werden.
Ich bin skeptisch, ob ein Resilienztraining meine Arbeitssituation tatsächlich verbessern kann. Wie kann ich sicher sein, dass es funktioniert?
Wissenschaftlich fundierte Methoden: Resilienztraining basiert auf bewährten psychologischen und neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Studien haben gezeigt, dass Resilienztechniken Stress reduzieren und die psychische Gesundheit verbessern können.
Praktische Übungen: Das Training beinhaltet praxisorientierte Übungen, die Sie sofort in Ihrem Arbeitsalltag anwenden können. Dies ermöglicht es Ihnen, die Techniken direkt auszuprobieren und ihre Wirksamkeit selbst zu erfahren.
Individuelle Anpassung: Gute Resilienztrainings werden auf Ihre spezifischen Bedürfnisse und Herausforderungen zugeschnitten. Dies stellt sicher, dass die vermittelten Methoden für Ihre konkrete Arbeitssituation relevant und hilfreich sind.
Positive Erfahrungsberichte: Viele Teilnehmer*innen berichten von positiven Veränderungen in ihrem Berufsleben nach dem Resilienztraining. Sie erleben weniger Stress, eine bessere Work-Life-Balance und höhere Arbeitszufriedenheit.
Messbare Verbesserungen: Die Effekte des Trainings können oft durch Feedback und Selbstbeobachtung gemessen werden. Sie können beispielsweise Ihre Stresslevel und Zufriedenheit vor und nach dem Training vergleichen.
Geringes Risiko, hoher Nutzen: Das Ausprobieren eines Resilienztrainings birgt ein geringes Risiko, aber das Potenzial für einen hohen Nutzen. Selbst wenn nur einige Techniken für Sie funktionieren, können diese bereits eine signifikante Verbesserung Ihrer Arbeitssituation bewirken.
Falls Sie immer noch unsicher sind, können Sie zunächst mit einem kurzen Einführungskurs oder einem Pilotprogramm beginnen, um die Methoden kennenzulernen und deren Wirkung auf Ihre persönliche Situation zu testen.
Warum ist Resilienztraining wichtig für Mitarbeiter*innen im Öffentlichen Dienst?
Stressbewältigung: Resilienztraining hilft, die hohe Arbeitsbelastung und den Stress besser zu bewältigen, was die mentale Gesundheit schützt.
Umgang mit Veränderungen: Es fördert Flexibilität und Anpassungsfähigkeit in einem sich ständig wandelnden Umfeld.
Arbeitszufriedenheit: Resiliente Mitarbeiter*innen sind zufriedener und engagierter in ihrer Arbeit.
Reduzierung von Krankheitstagen: Bessere Stressbewältigung führt zu weniger krankheitsbedingten Fehlzeiten.
Positives Arbeitsumfeld: Resiliente Teams arbeiten besser zusammen und schaffen eine positive Atmosphäre.
Leistungssteigerung: Höhere Resilienz führt zu mehr Produktivität und Effektivität.
Nachhaltige Karriereentwicklung: Stärkung der Resilienz unterstützt langfristige Karriereziele ohne Gesundheitsrisiken.
Insgesamt fördert Resilienztraining die Gesundheit, Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit der Mitarbeiter*innen und verbessert die Qualität der öffentlichen Dienstleistungen.